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2018-11-16 10:47:31 来源:泉州网

?  现在生活节奏快,再加上碰到工作不顺、家庭氛围不好、“熊孩子”健康学习问题等,许多人容易被焦虑情绪困扰,精神医学科主任、主任医师潘集阳建议不妨试试以下几招:

  多亲亲。研究发现,那些每天亲吻的夫妻不容易焦虑。这是因为亲吻会让大脑释放一种叫作“内啡肽”的物质,有助于对抗压力和焦虑。

  多抱抱。当过分焦虑时,身体里的应急系统会被激活,释放一种叫“皮质醇”的激素。科学家们认为,拥抱、抚摸会刺激皮肤,向大脑发出一些积极的、安全的信号,从而减少相关激素的分泌。

  少发火。研究显示,在经常发生激烈争吵的夫妻中,妻子的负面情绪持续时间更久,而且她们发生冠状动脉硬化的机会比普通女性高两倍。因此,要少发火,少吵架。

  喝杯茶。研究发现,每天喝茶4杯、连续坚持6周的人,体内皮质醇激素的水平比那些只喝咖啡的人要低。所以,茶除了好喝,还有助于减压。

  少用手机。自从手机变得智能,很多人就被“捆住”了,机不离手。其实,工作上的烦心事已经不少,下班了还要拿着手机不放,让大脑接收太多信息,这种行为就是在给自己压力,让自己焦虑。 (晨昕)

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